ER DER NOGEN FORDELE VED AT LØBE HVER DAG?

Daglig løb er en af de mest populære øvelser og en vigtig del af træningsrutinerne. Løb har mange fordele som f.eks. at fremme en sund sindstilstand, forbedre kropsholdningen og den generelle fysiske form. Det kan også bidrage til at opretholde en sund kropsvægt, hvilket er en vigtig faktor for en sund livsstil. BMI Calculator er en fantastisk ressource til at forstå de sundhedsmæssige fordele ved at løbe hver dag og til at følge dine fremskridt. Her vil vi dykke ned i alle de fantastiske fordele, som løb kan give dig, og hvorfor det er en så vigtig del af enhver sundhedsordning! Tjek vores BMI-beregner på https://bmiberegner.dk/ for at beregne dit BMI og modtage resultaterne med det samme. Hvis du vil vide, om du er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig, kan du beregne dit BMI.

Når det kommer til fordele, giver løb masser af fordele. 

Til at begynde med er det en fantastisk måde at øge dit humør og bekæmpe angst og depression. endorfiner frigives, når vi løber, og det er de “feel good”-hormoner, der kan forbedre vores humør og livssyn. Derudover kan løb forbedre vores kropsholdning og beskytte vores led mod slitage. Vores knogler bliver stærkere, når vi løber, og vores muskler bliver mere fleksible.

Løb er også en af de mest effektive måder at tabe sig eller holde en sund vægt på. Hvis vægttab er dit mål, bør du sigte mod at forbrænde flere kalorier, end du indtager hver dag. Da et pund fedt svarer til 3.500 kalorier, skal du forbrænde 500 flere kalorier, end du spiser hver dag, for at tabe et pund om ugen. Løb kan hjælpe dig med at opnå dette ved at øge antallet af kalorier, du forbrænder. En person på 155 pund forbrænder f.eks. ca. 298 kalorier på 30 minutters løb i et moderat tempo. Så hvis du løb i 30 minutter hver dag, skal du spise ca. 1.700 kalorier om dagen for at tabe et pund om ugen.

Løb er ikke den eneste måde at tabe sig på. 

Forskellige aktiviteter har forskellige “kalorieomkostninger“, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier ved nogle aktiviteter end ved andre. Generelt har aktiviteter, der kræver større anstrengelser (tænk: løb, svømning eller basketball) tendens til at forbrænde flere kalorier end mere stillesiddende aktiviteter (som at se tv eller arbejde ved et skrivebord). “Kalorieomkostningerne” ved en aktivitet afhænger også af, hvor meget du vejer – en tungere person vil forbrænde flere kalorier ved at udføre den samme aktivitet end en lettere person.

For at tabe dig skal du skabe et “kalorieunderskud” ved at spise færre kalorier, end du forbrænder. Hvor mange kalorier du skal spise, afhænger af din vægt, højde, alder, køn og dit aktivitetsniveau. Du kan bruge en onlineberegner som denne fra National Institutes of Health til at estimere, hvor mange kalorier du skal spise for at holde din vægt. Når du ved, hvor mange kalorier du skal spise, kan du skabe et kalorieunderskud ved at spise færre kalorier, øge antallet af kalorier, du forbrænder gennem fysisk aktivitet, eller begge dele.